【百度云】《用心理学戒瘾，25天过上自律人生》全25集课程音频合集

资源名称：用心理学戒瘾，25天过上自律人生
合集数目：全25集
资源类型：自我提升
资源格式：M4A
资源大小：209.22MB
存储方式：百度云网盘
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自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质、一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。

如果我们总在一种被要求的环境下学习和生活是很难进步的，那我们应该学会约束自己，自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵守中学生日常行为规范，拿它来约束自己的一言一行。毕达哥拉斯说：不能约束自己的人不能称他为自由的人。我们的自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由。

要自律，当然要有具体的要求。在配合当下正在实行的素质教育方面，我们要提高自身素质，树立自尊、自爱、自强的自律意识，对学校、班级和个人都要有强烈的责任感，并且能够正确处理日常学习生活中的人际关系和矛盾冲突。

在学习方面，我们一要独立，独立思考、独立解题、独立完成作业；二要自觉，自觉做好自己该做的事情，包括做好预习复习工作、上课专心听讲和按时完成作业。在行为上，我们应该以中学生日常行为守则来规范自己的言行举止，做到文明礼貌、爱护公物。在外表上，我们应该以简单大方、干净整洁的衣着表现出学生朴素的本质。

如果大家都能够加入到自律者这个行列中来，就会发现身边的事物、环境都会大大的不同。自律并不仅对我们的学习有益，在几年后，当我们陆续结束自己的学生生涯走上社会的时候会发现它对于我们今后在社会上的工作和生活也有很大的影响……

资源列表：

发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难.m4a
1.初步判断：你真的上瘾了吗？.m4a
2.原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？.m4a
3.误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力？.m4a
4.目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？.m4a
5.情绪管理练习（1）：思想解脱.m4a
6.诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？.m4a
7.特别答疑课.m4a
8.戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？.m4a
9.压力管理1：如何切断上瘾的压力源？.m4a
10.压力管理2：有哪些日常好用的减压方法？.m4a
11.拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？.m4a
12.深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果.m4a
13.正向沟通：如何应对身边人的批评说教？.m4a
14.享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办.m4a
15.杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发？.m4a
16.寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？.m4a
17.家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？.m4a
18.自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生？.m4a
19.系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？.m4a
20.网瘾：如何在互联网时代轻松用网？.m4a
21.烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？.m4a
22.酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些？.m4a
23.性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？.m4a
24.赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？.m4a
25.特别答疑课：4步助你成功戒瘾.m4a