洪金宝生于香港，祖籍浙江宁波。洪金宝幼年生性顽皮好胜。1958年，洪金宝被送入于占元创办的中国戏剧学院京剧戏班学习，与其他“元”字辈的师弟元楼、元彪、元奎、元华、元武等人合称“七小福” 。
洪金宝号称世界上最敏捷的胖子，亦是现代香港影坛一位极富创造力的重量级人物。三毛的祖父洪济是老上海滩的电影导演和制片人，曾在上海和香港投资影业，执导过不少早期的武打片；祖母钱似莺是二十年代的上海影星，在旧中华精武会谙习武术，后随洪济到香港发展，是中国影史上第一代女打星。奔百岁的钱奶奶戏称自己老不死就是因为始终没落下拳脚功夫。 三毛幼年生性顽皮好胜，九岁时被送入香港于占元师傅的中国戏剧学院习艺。老于头的所谓学院其实就是京剧戏班，当时生意也并不算红火，只是他以严厉着称。旧社会的家长笃信严师出高徒，也乐于将自己无法管教的子女送来调教。在接下来的八年里三毛和其他十来个“元字辈”的小伙伴——成龙(艺名元楼)、元彪、元奎、元华、元武、元泰等人(此七人是戏班招牌剧“七小福”的主力台柱)在老于头非人的地狱式训练中炼就了一身过硬的功夫。这也是使他们日后能出人投地、受益终身的一笔财富。
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