资源名称：12节椎间盘突出康复课
合集数目：全集
资源类型：自我提升
资源格式：MP4
资源大小：1.04GB
存储方式：百度云网盘
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
资源列表：
├──第01节 腰间盘突出常见的表现是什么？.mp4 41.08M
├──第02节 腰间盘突出常见的表现是什么？.mp4 30.03M
├──第03节 面对下背痛，对于健身教练、瑜伽老师来说哪些是不能操作的，有什么要注意的？.mp4 25.47M
├──第04节 椎间盘的分类与判断.mp4 141.56M
├──第05节 椎间盘解剖.mp4 122.14M
├──第06节 肌肉松解.mp4 115.31M
├──第07节 肌肉拉伸.mp4 112.39M
├──第08节 神经松动.mp4 95.89M
├──第09节 关节松动.mp4 112.49M
├──第10节 灵活性训练.mp4 137.92M
├──第11节 腰椎的稳定性训练.mp4 72.26M
└──第12节 麦肯基疗法.mp4 57.39M
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